- Архангельск
- Астрахань
- Барнаул
- Брянск
- Владивосток
- Владимир
- Волгоград
- Вологда
- Воронеж
- Екатеринбург
- Иваново
- Ижевск
- Иркутск
- Казань
- Калининград
- Калуга
- Кемерово
- Киров
- Краснодар
- Красноярск
- Курск
- Липецк
- Набережные Челны
- Нижний Новгород
- Новокузнецк
- Новосибирск
- Омск
- Оренбург
- Пенза
- Пермь
- Пятигорск
- Ростов Великий
- Ростов-на-Дону
- Рязань
- Самара
- Люберцы
- Когалым
- Мытищи
- Одинцово
- Севастополь
- Жуковский
- Красногорск
- Троицк
- Химки
- Зеленоград
Йога-мудра (поза психического единения)
« Все статьи « Красота и уход за собой
Назначение йоги-мудры
Главная цель йоги-мудры - привести энергию организма к закольцованности через энергетические центры: крестцовый и макушечный, а также подготовить организм к усвоению новых знаний.
Противопоказания к йоге-мудре
1. Беременность
2. Травмы (плечи, колени, бедра, паховая область)
Исходное положение для начала упражнения
Исходное положение для асаны йоги-муды - сидя на пятках: мужчины по направлению на север, женщины - на юг, руки тыльной стороной лежат вдоль бедер до колен. Туловище необходимо держать прямо, включая шею и голову.
Правильно выполнение асаны
1) Сделайте глубокий вдох
2) Задержите дыхание, заведя руки за спину. Мужчинам необходимо взяться левой рукой за правое запястье на уровне крестца. А женщинам - правой рукой за левое запястье.
3) Выдохните, одновременно наклоняя голову вперед до касания яремной выемки подбородком. Продолжайте сохранять напряжение в районе шейного отдела позвоночника и начинайте сгибать позвоночник вперед последовательно: позвонок за позвонком. При этом Вам надо стараться поставить голову макушкой на пол на минимально расстоянии к паховой области.
4) В этой позе нужно находиться на задержке дыхания после вдоха. При этом спина должна быть максимально выгнута вверх.
5) Начните глубокий вдох и одновременно начинайте разгибать позвоночник, постепенно, позвонок за позвонком. Разгибание должно закончиться не шее.
6) Ненадолго задержите дыхание после вдоха и расцепите руки. Положите руки обратно на бедра, приняв исходное положение, сделайте глубокий вдох.
7) Следите, чтобы время вдоха и выдоха было одинаковыми. Задержка между дыханием делается до негативных признаков усталости.
Спорт: Йога!!!
Похожие акции:
Пока нет ни одной акции связанной с данной темой.
ответить на Ваши вопросы: