Массаж стоп при плоскостопии

Предупреждение и лечение плоскостопия

При плоскостопии обязателен массаж стоп. Если обнаружено врожденное плоскостопие, то помимо него еще накладывают этапные гипсовые повязки, назначают ортопедическую обувь, лечебную гимнастику. А для предупреждения приобретенного - необходимо носить правильную обувь, периодически обследоваться у врача.

Таким образом, для лечения и предупреждения болезни обязательно надо делать массаж и лечебную гимнастику. Они выполняются в комплексе. Одно нельзя отделить от другого.

Приемы массажа

Массаж стоп при плоскостопии должен начинаться с поглаживания внутренней поверхности стоп. Ладони смазывают массажным маслом и теплыми руками осуществляется движение по коже. При этом ткани не смещаются. Проводится поглаживание подушечкой большого пальца. Затем необходимо перейти ко всей стопе, нажимая на подошву у основания пальцев.

Постепенно следует переходить к растиранию всей подошвенной поверхности стопы. Оно проводиться с усилием. При этом смещается кожа и подкожная клетчатка по ходу движения. Растирание следует проводить кончиками пальцев, ладонью, ребром ладони. Проводится до легкого покраснения стопы.

Массаж стоп при плоскостопии следует заканчивать похлопыванием. Оно выполняется с целью притока крови к массируемому участку. В результате увеличивается сократительная сила мышц. Похлопывание выполняется расслабленной кистью руки или двумя руками попеременно.

После массажа стоп необходимо перейти к голени. Сначала аналогично выполняется похлопывание и поглаживание внутренней поверхности голени ладонью. Затем - кольцевидное растирание. При этом приеме внутренняя поверхность голени активно растирается спиралеобразным движением большого и указательного пальцев обеих рук.

После этого необходимо перейти к растиранию задней поверхности голени кончиками пальцев. Заканчивается массаж стоп при плоскостопии разминанием голени одной, затем двумя руками. Для этого необходимо пальцами плотно обхватить мышцу голени, делая вместе с рукой вращательные движения. Движение делается вдоль всей мышцы. При этом нужно захватывать ее новые участки.

Лечебная гимнастика

Совместно с массажем необходимо делать лечебную гимнастику. Она направлена на укрепление мышц стоп. В среднем время выполнения каждого упражнения составляет 5-10 минут.
1. Сядьте на стул, возьмите в руку деревянную скалку. Катайте ею по стопе.
2. В небольшой ящик насыпьте речного песка и ходите по нему босиком.
3. Налейте в чашку воды, положите камушки. И ходите по ним босиком, массируя стопы.
4. Разбросайте по полу мелкие предметы (карандаши, кусочки ткани, монеты). Старайтесь их поднять попеременно пальцами ног.
5. Сядьте на стул, положите под стопу полотенце, собирайте пальцами ног его на себя.

В аптеках и ортопедических салонах можно купить специальные приспособления для массажа стоп при плоскостопии. Это мячики, коврики, массажеры. Мячик полезно катать стопой в разных направлениях, по коврику - ходить, с помощью массажеров - воздействовать на поверхность стопы. Каждое приспособление имеет свои инструкцию применения, которая должна быть разъяснена специалистом.