Клонит в сон, слоятся ногти? Боремся с авитаминозом!

Зима – веселая пора, особенно в наших широтах! В последние годы чудесные дни с морозом и солнцем сменяются апрельской оттепелью или ноябрьской слякотью. И эти метаморфозы иногда происходят в течение одного дня! В такую погоду проблемы из серии «Что надеть?» затмеваются более серьезными: мы чувствуем упадок сил, часто простужаемся и хандрим. Но приходит март, и, кажется, все позади…
Как бы не так!
Нестабильные климатические условия, плохая экология и несбалансированное питание истощают наши организмы, и поэтому весной вместо того, чтобы весело прыгать по лужам и флиртовать с незнакомцами, мы ощущаем все «прелести» дефицита витаминов и сниженного иммунитета.
О том, как быстро войти в форму и побороть авитаминоз, рассказывает наш эксперт.

Наш эксперт:
Бичоева Маргарита Будённовна, руководитель медицинского центра «Чистый дар», невролог – рефлексолог, врач высшей квалификационной категории, имеет 25-летний опыт лечения и диагностики больных с неврологической патологией.

ЧЕМ ГРОЗИТ АВИТАМИНОЗ?

Рассказывает Маргарита Бичоева: «Авитаминоз ведет к снижению иммунитета, и вас безнаказанно атакуют не только внешние возбудители инфекций, но и патогенные микроорганизмы, которые всегда присутствуют внутри человеческого организма: бактерии, вирусы, грибки, глисты, простейшие. Они питаются микроэлементами, витаминами, полезными веществами, которых вам и так недостает. Авитаминоз заметно сказывается на качестве вашей жизни. Упадок сил, проблемы с давлением, головокружения и обострение хронических болезней – вот верные спутники авитаминоза. Снижается работоспособность, либидо, концентрация внимания, способность и желание действовать, двигаться.

Каждый витамин и микроэлемент отвечает за здоровье определенных органов и систем. Например, дефицит витаминов группы В ухудшает состояние нервной системы – вы становитесь раздражительными, плохо спите, впадаете в депрессию, грустите и мучаетесь головной болью. А дефицит витамина А сразу отражается на внешности: волосы теряют блеск, слоятся и ломаются ногти, ухудшается кожа».

НА СТОЛЕ ВСЕГДА ЕСТЬ ФРУКТЫ. ТАК ОТКУДА АВИТАМИНОЗ?

В новогодние праздники мы съедаем столько мандаринов, что, казалось бы, запасы витаминов пополняются на много месяцев вперед. В чай вы предпочитаете класть дольку лимона, а в ресторанах заказываете салат из свежих овощей. Откуда же взяться авитаминозу?

Маргарита Бичоева: «Проблема в том, что зимние фрукты и овощи содержат минимум витаминов: за долгий срок хранения все полезные вещества разрушаются. Так, в апельсинах к февралю остается в 2 раза меньше витамина С, в картофеле – в 6 раз меньше. Зимние мандарины и лимоны беднее своих летних собратьев в 3 раза, капуста и перец теряют к весне 25% полезных свойств. Пагубно сказывается и экология: 10 лет назад овощи и фрукты содержали в 10 раз больше витаминов, чем сегодня!»

Помимо бедной на витамины пищи, есть и другие причины авитаминоза:

- Стрессы – ухудшают микрофлору кишечника, из-за чего полезные бифидобактерии перестают в нужном количестве синтезировать витамины. Помимо этого, с адреналином и норадреналином из клеток выводится магний, который вместе с фосфором, кремнием, селеном, калием и йодом должен обеспечивать нормальную работу сердца, почек, печени и желудка, кровеносной, иммунной и нервной систем.
- Дефицит ультрафиолета – останавливает выработку витамина D, без которого не усваиваются другие витамины и микроэлементы. Ухудшается иммунитет, состояние костной и мышечной ткани.
- Диеты - понятно, что ограничение в питании сокращает возможности получить витамины естественным путем.
- Никотин – провоцирует «утечку» витамина С: уходит примерно по 25 мг с каждой сигареты!
- Алкоголь – разрушает витамины группы В и А, кальций, калий, магний и цинк.
- Вредная пища - консервы, рафинированный сахар, белая мука, очищенный рис – эти продукты лишены витаминов и обеспечивают вам чувство сытости, не принося пользы.
- Кофеин – уничтожает витамины РР, В, выводит из клеток железо, калий, цинк.
- Лекарства - антибиотики, снотворные, «Аспирин» – разрушают имеющиеся витамины и препятствуют усваиванию новых. Постарайтесь без надобности и назначения врача не принимать медикаменты! Лучше избавляться от боли, бессонницы, стресса более щадящими способами. Мигрени, нарушения сна, плохое эмоциональное состояние лечатся курсом массажа, проблемы с суставами – остеопатическим лечением.

ВМЕСТО АПЕЛЬСИНКИ – ВИТАМИНКА?

Значит ли все вышесказанное, что нас, жителей мегаполиса, спасут только специальные витаминные комплексы? А как же здоровый образ жизни с минимумом химии и искусственных заменителей? А как же стремление ко всему натуральному?

Маргарита Бичоева: «Бытует мнение, что поливитамины нужно принимать постоянно. Это не так! Чаще всего их назначают месячными курсами по 1-3 раза в год. В остальное время организм получает витамины из пищи и синтезирует их сам. Поэтому с мая по октябрь достаточно употреблять 3-4 порции свежих фруктов и 2 порции овощей в день, чтобы обеспечить поступление нужных веществ в достаточных пропорциях. А вот в межсезонье поддержать иммунитет хорошими поливитаминными комплексами будет нелишне».

А «ПЕРЕВИТАМИНИТЬСЯ» МОЖНО?

Маргарита Бичоева: «Если принимать поливитамины в указанных на упаковке дозах, то накопления веществ с какими-либо побочными эффектами не произойдет (если, конечно, нет аллергических реакций). Как правило, избыток витаминов не усваивается и просто выводится из организма. Однако чересчур увлекаться самолечением не стоит. Все элементы должны находиться в балансе. Например, витамин С «не дружит» с медью, а железо вызывает разрушение витамина Е. При переизбытке кальция могут появиться камни в почках, запоры, усталость и раздражительность. Чрезмерное количество витамина Е может нарушить пищеварение и сказаться на работе сердечно-сосудистой системы. Избежать таких ситуаций можно, во-первых, следуя рекомендациям врачей, а во-вторых, принимая поливитамины, изготовленные по новейшим технологиям: витамины и минералы сначала помещаются каждый в свою оболочку, и только после этого объединяются в одну капсулу или таблетку.»

А пока поливитамины только начинают действовать…

…нужно брать здоровье и красоту в свои руки и действовать! Не обязательно дожидаться, пока в организме восстановится необходимый баланс микроэлементов, и последствия авитаминоза исчезнут сами собой. Можно этот процесс поторопить!

Проблемы с волосами быстро решаются на SPA-процедурах для волос или, более глубокое решение, при помощи мезотерапии и плазмолифтинга волосистой части головы.

Восстановить защитные функции кожи и улучшить ее состояние помогут инъекции лекарственных препаратов, биоревитализация и салонный уход.

Ломкость ногтей исчезнет после нескольких сеансов японского или минерального SPA-маникюра.

Бодрость и хорошее настроение вернутся на занятиях спортом на свежем воздухе, после которых не забывайте полноценно отдыхать, например, на SPA-процедурах.

Избавиться от тяжести в теле и недомоганий помогают процедуры, направленные на очищение организма от токсинов. Например, детокс-капсула поможет вашему телу избавиться от шлаков и прочего «мусора» и наладит обмен веществ, благодаря чему принимаемые вами витамины будут лучше усваиваться, и борьба с авитаминозом пойдет гораздо быстрее. Также врачи рекомендуют современный физиотерапевтический метод ВЛОК – это внутривенное лазерное облучение крови, после которого в тканях улучшается микроциркуляция, они насыщаются кислородом, организм излечивается от воспалительных процессов и обновляется.

И главное: не списывайте ощутимый дискомфорт и проблемы со здоровьем на сезонный авитаминоз. Возможно, витамины тут ни при чем, и в вашем теле действительно поселилась болезнь. Игнорируя сигналы организма, можно упустить драгоценное время. Выделите пару часов на медицинское обследование!